Monsoon Health Tips : മഴക്കാലത്ത് വയറിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാം; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ പിന്നാലെ എത്തും

മഴക്കാലത്ത് വയറിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാം; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ പിന്നാലെ എത്തും

മഴക്കാലം (Monsoon Season) എത്തുന്നതോടെ പനി, ജലദോഷം, വൈറൽ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചാണ് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം (Gut Health). കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം, ഭക്ഷണരീതിയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ, മലിനമായ വെള്ളം എന്നിവ കാരണം മഴക്കാലത്ത് ദഹനസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വർധിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് കൂടുതലാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മഴക്കാലത്ത് അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (Humidity) വർധിക്കുന്നതിനാൽ ബാക്ടീരിയകളും വൈറസുകളും വേഗത്തിൽ വളരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കേടാകുകയും കുടിവെള്ളം മലിനമാകുകയും ചെയ്യുന്നത് വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

അസിഡിറ്റി (Acidity), ദഹനക്കേട് (Indigestion), വയറുവേദന, വയറിളക്കം (Diarrhoea), ഛർദ്ദി (Vomiting) തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് കൂടുതൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം അസുഖങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെയും (Immunity) പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം.

വഴിയോര ഭക്ഷണങ്ങളോട് ജാഗ്രത

മഴക്കാലത്ത് വഴിയോര കച്ചവട കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വേണം. തുറസായ സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ രോഗാണുക്കൾ (Germs) കലരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൂലം ഭക്ഷ്യവിഷബാധ (Food Poisoning), വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ശുചിത്വമുള്ള ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ

കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ (Good Bacteria) വർധിപ്പിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് (Probiotic) ഭക്ഷണങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

തൈര്, മോര്, വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. സ്ഥിരമായി ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗാണുക്കളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായകമാണ്.

മഴക്കാലത്തും വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കണം

മഴക്കാലത്ത് ദാഹം കുറവായതിനാൽ പലരും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല. എന്നാൽ ഇത് വലിയ തെറ്റാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം (Hydration) നിലനിർത്താൻ ദിവസവും ആവശ്യമായ അളവിൽ ശുദ്ധജലം കുടിക്കണം. തിളപ്പിച്ചാറിച്ച വെള്ളമോ സുരക്ഷിതമായ കുടിവെള്ളമോ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കും.

പച്ചക്കറികൾ നന്നായി വേവിച്ച് മാത്രം കഴിക്കുക

വേവിക്കാത്ത പച്ചക്കറികളും സലാഡുകളും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെങ്കിലും മഴക്കാലത്ത് അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത വേണം.

പച്ചക്കറികളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ ബാക്ടീരിയകളും വൈറസുകളും പരാദജീവികളും (Parasites) ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അവ നന്നായി കഴുകി ആവിയിൽ വേവിച്ചോ പാകം ചെയ്തോ മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം.

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ

* ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈകൾ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക.
* പഴകിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
* പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശുദ്ധജലത്തിൽ നന്നായി കഴുകുക.
* എണ്ണയും മസാലയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
* ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുകയും മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.
* പുറത്തുനിന്നുള്ള പാനീയങ്ങളും ഐസ് ചേർത്ത ജ്യൂസുകളും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ മഴക്കാലത്തിന് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും പ്രധാനമാണ്

മഴക്കാലത്ത് പനിയും ജലദോഷവും മാത്രമല്ല, ദഹനസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. ചെറിയ മുൻകരുതലുകളും ശുചിത്വമുള്ള ഭക്ഷണശീലങ്ങളും പാലിച്ചാൽ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും മഴക്കാല രോഗങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ അകറ്റിനിർത്താനും സാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ (Healthy Gut) തന്നെയാണ് മികച്ച രോഗപ്രതിരോധശേഷിയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി എന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. 

English Summary : The monsoon season brings a high risk of waterborne and foodborne diseases, making gut health a top priority. Due to increased humidity, bacteria and viruses thrive, leading to a rise in digestive issues like indigestion, acidity, food poisoning, diarrhea, and vomiting. To maintain a robust immune system and stay healthy during the rains, health experts recommend following these key preventive measures

അരുണാചലിൽ മിന്നൽ പ്രളയം; സൈനിക ക്യാമ്പ് ഒഴുകിപ്പോയി, അഞ്ച് സൈനികരെ കാണാതായി

കനത്ത മഴയെ തുടർന്നുണ്ടായ മിന്നൽ പ്രളയത്തിലും ഉരുൾപൊട്ടലിലും അരുണാചൽ പ്രദേശിൽ വ്യാപക നാശനഷ്ടം. ദിബാങ് മാലി മേഖലയിലെ പാസുപാനി ആർമി ക്യാമ്പ് (Pasupani Army Camp) മിന്നൽ പ്രളയത്തിൽ പൂർണമായും ഒഴുകിപ്പോയതായാണ് വിവരം. അപകടത്തിൽ അഞ്ച് സൈനികരെ കാണാതായി.

മിന്നൽ പ്രളയത്തിൽ ക്യാമ്പിലുണ്ടായിരുന്ന ഏഴ് സൈനികർ (Army Personnel) ശക്തമായ വെള്ളത്തിന്റെ ഒഴുക്കിൽപ്പെടുകയായിരുന്നു. ഇതിൽ രണ്ടുപേരെ രക്ഷപ്പെടുത്താൻ സാധിച്ചു. അഞ്ച് സൈനികർക്കായി രക്ഷാപ്രവർത്തകർ തിരച്ചിൽ തുടരുകയാണ്.കനത്ത മഴയെ തുടർന്ന് പെട്ടെന്ന് ജലനിരപ്പ് ഉയർന്നതാണ് അപകടത്തിന് കാരണമെന്നാണ് പ്രാഥമിക നിഗമനം. ക്യാമ്പിലുണ്ടായിരുന്ന വാഹനങ്ങളും മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളും വെള്ളത്തിന്റെ ശക്തമായ ഒഴുക്കിൽപ്പെട്ടതായും റിപ്പോർട്ടുകളുണ്ട്. 

Anini, Arunachal Pradesh: A cloudburst in the Pashu Pani area of Anini around 4.45 pm on August 14 triggered a massive landslide, submerging the affected area. Two soldiers were rescued during immediate operations, while multiple teams from nearby posts joined the search and… pic.twitter.com/ioG9zXWeV0

— IANS (@ians_india) August 15, 2026

കാണാതായ സൈനികർക്കായുള്ള തിരച്ചിൽ-രക്ഷാപ്രവർത്തനം (Search and Rescue Operation) ഊർജിതമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ദുരന്തനിവാരണ സേനയും സുരക്ഷാ ഉദ്യോഗസ്ഥരും പ്രദേശത്ത് രക്ഷാപ്രവർത്തനം തുടരുകയാണ്.

ഉരുൾപൊട്ടലിലും തൊഴിലാളികളെ കാണാതായി

അരുണാചൽ പ്രദേശിൽ വെള്ളിയാഴ്ച വൈകുന്നേരം മറ്റൊരു ദുരന്തവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. അപ്പർ സുബൻസിരി ജില്ലയിൽ (Upper Subansiri District) ഉണ്ടായ ശക്തമായ ഉരുൾപൊട്ടലിൽ നാല് നിർമ്മാണ തൊഴിലാളികളെ കാണാതായി. ഉരുൾപൊട്ടലിൽ മണ്ണിനടിയിൽപ്പെട്ട തൊഴിലാളികൾക്കായി നടത്തിയ തിരച്ചിലിനിടെ ഒരാളുടെ മൃതദേഹം പിന്നീട് കണ്ടെത്തി. മറ്റ് മൂന്ന് പേർക്കായുള്ള തിരച്ചിൽ തുടരുകയാണ്.

കനത്ത മഴയിൽ രക്ഷാപ്രവർത്തനം ദുഷ്കരം

തുടർച്ചയായ മഴയും മണ്ണിടിച്ചിലും പ്രദേശത്തെ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് വെല്ലുവിളിയാകുന്നുണ്ട്. റോഡുകളിൽ മണ്ണും പാറകളും അടിഞ്ഞതോടെ പല മേഖലകളിലേക്കുമുള്ള ഗതാഗതവും തടസ്സപ്പെട്ടു.

ദുരന്തനിവാരണ സേന (Disaster Response Teams) ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഏജൻസികളുടെ നേതൃത്വത്തിലാണ് തിരച്ചിലും രക്ഷാപ്രവർത്തനവും പുരോഗമിക്കുന്നത്. കാണാതായ സൈനികരെയും തൊഴിലാളികളെയും കണ്ടെത്തുന്നതിനായി കൂടുതൽ സംഘങ്ങളെ ദുരന്തബാധിത മേഖലകളിലേക്ക് എത്തിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളും തുടരുകയാണ്.

വടക്കുകിഴക്കൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ മഴ ശക്തം

അരുണാചൽ പ്രദേശിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ ശക്തമായ മഴയാണ് ലഭിക്കുന്നത്. മലനിരകളിൽ തുടർച്ചയായി മഴ ലഭിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ മിന്നൽ പ്രളയം (Flash Flood), ഉരുൾപൊട്ടൽ, മണ്ണിടിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ദുരന്തങ്ങളുടെ സാധ്യത ഉയർന്നിട്ടുണ്ട്. 

പ്രദേശത്തെ താഴ്ന്ന മേഖലകളിലും നദീതീരങ്ങളിലും താമസിക്കുന്നവർ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് അധികൃതർ നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യം വിലയിരുത്തി കൂടുതൽ മുന്നറിയിപ്പുകളും സുരക്ഷാ നടപടികളും സ്വീകരിച്ചുവരികയാണ്.

കാണാതായ സൈനികർക്കും തൊഴിലാളികൾക്കുമായി തിരച്ചിൽ തുടരുന്നതിനിടെ, അരുണാചലിൽ വീണ്ടും ശക്തമായ മഴയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത രക്ഷാപ്രവർത്തകർക്ക് ആശങ്കയാകുകയാണ്. 

English Summary : Heavy rain in Arunachal Pradesh has triggered catastrophic flash floods and landslides, sweeping away the Pasupani Army Camp in Dibang Valley. Five soldiers remain missing after two were rescued from raging waters. In a separate landslide in Upper Subansiri district, one construction worker was found dead, with three others still missing.